「去年と同じ」では間に合わない「熱中症対策」

熱中症対策を毎年アップデートしている…というのは過去記事にも書いていますが…
　
＜過去記事：熱中症対策を年々アップデートしています。＞
　
ここの所、本当に「去年と同じ対策では間に合わない」と痛感しています…。
　
一応、今年はかなり「前倒し」で熱中症対策を始めていたのですが（６月くらいにはもう始めていたはず）…
　
ここに来て「気づくと体調不良」「無自覚のパフォーマンス低下」が出てきてしまっています…。
　
「暑くなってくると脳のパフォーマンスも低下してくる」というのは、去年あたりから既に気づいていたことなのですが…
　
（アイディアが浮かびづらくなったり、上手く思考がまとまらなかったり、集中力が落ちてしまったり…。）
　
「自覚のできる脳のパフォーマンス低下」は「まだマシな方」だったのだと、今年になって気づきました…。
　
本当に恐ろしい脳パフォーマンスの低下は「いつの間にか」「無自覚で」出て来るものなのです…。
　
皆さんも「普段はしないようなミスをしてしまう」「物忘れやド忘れが増えた」という時には、プチ熱中症を疑った方が良いでしょう。
　
特に、睡眠の質が保てているかどうかは気をつけた方が良いです。
　
自分は今年から、一番の酷暑の時季にはエアコンにプラスして「凍らせるタイプの冷却シート」を頭に貼っています。
　
（おでこ等に貼るタイプのゲルシートです。冷凍庫で冷やしてもカチンコチンにならず、朝まで冷却効果が続きます。肌に直接貼ると最初の方が冷た過ぎるため、自分は髪の上から貼っていました。）
　
あと、日中の気温が４０℃を超えた日には、両手首の内側に冷却シート（凍らせない普通のタイプ）を貼り、上からリストバンドで固定して仕事をしていました。
　
（家の中なら「おでこに冷却シート」も普通にできますが、オフィスの中では無理ですからね…。職場にもエアコンはあるのですが、外気温が４０℃前後の時はさすがに効きが悪いです…。）
　
リストバンドは固定機能の他、冷却シートの「目隠し」にも有効です。
　
難点はリストバンドの色によっては逆に目立つことと、手を洗う時に外したりズラしたりが大変な所ですかね…。
　
（うちの会社はＰＣ入力が多いので、手にリストバンドやサポーターをしていてもそんなに気にされない方です。）
　
それと、去年までは頑なに「真夏でもキンキンに冷えた飲み物は飲まない」を貫いていたのですが（胃腸のことを考えて）…
　
今年は初めて「冷えた飲み物」を解禁しました。
　
お腹が下らないかと心配していたのですが、身体が熱を持ち過ぎているせいか、逆に「ほど良い冷却効果」という感じで大丈夫でした。
　
（朝でも３０℃超えの中、自転車で会社に通勤すると、去年まではだいぶ長い間「汗ダラダラ」状態だったのですが、出社後すぐに冷たい飲み物を飲んでいる今年は「汗をかいている時間」が短くなったように感じます。）
　
…ただ、一日に何回も冷たい飲み物を飲んでいたら、さすがにちょっと胃が弱ってきた感はあるのですが（バランスが難しいです）…。
　
なお、今年は観測史上最高気温４１．８℃が出たと騒がれていますが…
　
観測所のない近隣の某市では、その日ウェザーニューズで４４℃予想が出ていました…。
　
観測所って、全市町村にあるわけじゃないですからね…。